หากเป็นเนื้อสัตว์ ให้พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน คุณควรกินเนื้อไม่ติดมัน รวมทั้งปลาและแหล่งโปรตีนจากถั่ว ต่อมาคือ ‘ไขมัน’ เลือกไขมันดี เลี่ยงไขมันอิ่มตัว เช่น ผัก ถั่ว ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า เป็นต้น รับประทานผักและผลไม้หลากสี โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องเลือกผลไม้ที่มีรสหวานน้อย มาถึงเมนูไข่อีกเมนูที่ทำง่ายมาก ๆ เลยค่ะ ไข่ตุ๋นถ้วยนี้ทำมาจากไมโครเวฟ ซึ่... https://abbal172ggh9.cosmicwiki.com/user