พยายามออกกำลังให้ครบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักระหว่างการฝึกฝนแต่ละครั้ง ให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายที่: ช่วงลำตัว (แผ่นหลัง หน้าท้อง และก้น) หน้าอก แขน และขา ช่วยให้จัดส่งอาหารและวัตถุดิบได้สะดวก สามารถส่งไปยังพื้นที่ห่างไกลได้ สร้างสรรค์เมนูผัก เช่น กินสดๆ โดยจิ้มน้ำพริกหรือดิปปิ้งซอส กินเป็นสลัด ผัดผัก ผักต้ม ผักย่าง กระทั่งปั่นดื่มเป็นสมูธตี้ หรือผสมในซอสสปาเก็ตตี้ แล้วราดบน spaghetti sq... https://seymourq495non1.targetblogs.com/profile